Один день, который сделает вас моложе
Перед Новым годом почти все женщины похожи на Золушек: забегавшиеся, замученные уборкой, готовкой, хозяйством. Но в глубине души она ведь тоже мечтает быть принцессой, и мечтает, чтобы за один день ее преобразили, как фея в сказке в замечательную, прекрасную принцессу. И вы знаете, это реально, за один день можно превратиться в принцессу и именно этим мы с вами сегодня будем заниматься. Наша программа будет иметь такое название: «Один день, который сделает вас моложе».
---------------
Сегодня 29 декабря, вторник
- 14 лунные сутки. Продолжается активность органов брюшной полости. В связи с этим полезно проводить очищение всей пищеварительной системы. Физическая нагрузка сегодня небольшая – надо экономить жизненные силы перед полнолуньем. Важно обратить внимание на поджелудочную железу. Полезно есть калину, бобовые, ячмень, следует отказаться от горького и сладкого. Жидкую холодную пищу сладкого вкуса, соки, фрукты – следует избегать – они вносят в организм избыток влаги и холода, которые сочетаясь с внешним приливно-отливным влиянием, отрицательно действуют на человека.
---------------
К нам на программу пришло необычное детское письмо. Вот, что там написано: «Мы всей семьей в этом году будем отмечать елку, и мы хотим, чтобы наша мама была там самой красивой! Помогите ей стать принцессой в Новый год ведь она этого заслужила! Володя и Владислав». Сегодня у нас в студии авторы этого письма, а с ними мама Светлана Никишина, встречайте!
У вас же много детей в семье, сколько?
 |
- четверо. У нас есть еще две сестренки.
Светлана Александровна, вы воспитываете детей одна?
- да.
Тяжело бывает?
- бывает по-разному, конечно. Дети – это нелегкий труд, но в то же время приятный момент в жизни. Все бывает.
А кем вы работаете?
- я доктор.
То есть весь день с утра до вечера в заботах?
- да. Заботы бывают и тяжелые и приятные. Разные.
Светлана Александровна, а вы можете вспомнить такой день, который вы посвятили себе?
- вы знаете, такие дни были, но это было так давно…я думаю: может это уже и неправда?
Скажите, всем ли вы довольны перед этим Новым годом, именно в отношении себя? Может вам хочется как-то измениться: похудеть, поправить здоровье, влезть в платье?
- я хотела бы немножко быть стройнее, элегантнее и моложе! Всего лишь.
Геннадий Петрович, как вы думаете, реально за 24 часа преобразиться?
ГМ: конечно, Светлана Александровна, все в наших руках, все сделать по силам! Мы пригласили специалистов, которые скажут, что «да, это возможно за 24 часа». Более того, мы пригласили и тех людей, которые своим примером доказали, что это возможно.
Всем известно, что артистам приходится иногда за один день полностью преобразиться. В фильме артист может исполнять роль стройного, подтянутого героя, а уже вечером играть в спектакле немощного старика. У каждого артиста есть свои секреты мастерства. Я приглашаю к нам в студию специально для Светланы Никишиной народную артистку России Елену Зайцеву, встречайте!
Елена Геннадиевна, было ли у вас когда-нибудь такое положение, что нужно быть срочно красивой, буквально день в запасе…
 |
- вы знаете, я постоянно испытываю такой стресс. Наши спектакли проходят не так регулярно, у нас бывают перерывы двухнедельные, и после такого перерыва приходишь на работу, а на тебе костюм не могут застегнуть. На этот случай у меня есть масса рецептов, которые я лично на себе использовала, проверила, они все работают.
Раскройте нам свои секреты. |
- не волнуйтесь, Светлана, мы вам обязательно поможем! Первое – это нужно обязательно исключить соль, нужно обязательно исключить сахар. Я еще исключаю из своего рациона сливочное масло, любую выпечку, хлеб, муку в любом виде. Естественно сливочное масло я заменяю растительным. Но самым главным рецептом для меня является тот, который подсказала мне моя подруга, бывшая балетная актриса – чай заваренный в молоке.
Рецепт:
Берется стакан молока, доводится да кипения. Туда кладется 2 больших ложки чая, я использую черный, но можно и зеленый. Настаивается 20 минут. И получается потрясающе вкусный напиток нежно-кофейного цвета, который обладает слабым мочегонным эффектом.
ГМ: лишнюю воду выводит…
- да, выводит лишнюю воду. Кромке того, выпивая этот напиток, вы можете быть уверенны, что до вечера вы кушать не захотите – у вас будет ощущение полной сытости и комфорта.
ГМ: то есть в течение 24 часов вы постройнеете и будете полны сил.
- да. А в 4-5 часов дня вы сможете себе позволить кусок отварного мяса с овощами, овощей можете кушать столько, сколько съедите.
Программа «Малахов +» решила провести эксперимент: мы предложили диету от Елены Зайцевой нашей следующей героине, Ирине Смирновой, которой нужно было срочно похудеть.
|
Встречайте, участница эксперимента Ирина Смирнова! Сначала вы нам расскажите, что вас заставило принять участие в этом эксперименте?
 |
- то, что я весь год собиралась сесть на какую-то диету, сбросить какое-то количество килограмм, но было как всегда некогда. А тут я оглянуться не успела, как приблизились новогодние праздники, а подходящей диеты у меня не было. И тут я решила использовать бессолевую диету, я отказалась только от соли и сахара и все!
А что вы Светлане порекомендуете? Ей тоже хочется быть стройной ради своих сыновей и дочерей. |
- я попробовала эту диету, не ожидая никаких результатов…
ГМ: довольны?
- я очень довольна. Попробуйте! Первый день может и не вкусно. А на второй день уже «приедаешься» и привыкаешь.
ГМ: а я вам сейчас покажу рецепты, которые помогут избавиться от лишнего веса.
Рецепт:
Возьмем: морковку, свеклу, немного сельдерея и болгарского перчика. С помощью соковыжималки делаем стакан сока. Этот сок поможет вывести лишнюю воду из организма. Также в нем содержатся ферменты, которые реально омолаживают организм. Они живые,… сразу начнут действовать. Попробуйте.
Геннадий Петрович, вот если денек провести на таких соках, можно, наверное, и оздоровиться и похудеть?
ГМ: и оздоровиться, и похудеть, и омолодиться!
----------------------
А вы знаете, что для того, чтобы хорошо выглядеть, первые помощники – это лед и холод? Но ими нужно уметь правильно пользоваться.
Я хочу пригласить в нашу студию героиню, которая всегда безупречна, мы всегда ею любуемся. Встречайте, народная артистка России Светлана Дружинина! Светлана Сергеевна, вы всегда безупречны и сами это прекрасно знаете. Но ведь не один Господь Бог вас наградил такой красотой и статью, наверняка что-то делаете для того, чтобы всегда быть такой неотразимой?
 |
- вообще, таких «авралов», что мы с вами до этого наблюдали, я не рекомендую. Все должно делаться систематически, регулярно. Каждый божий день. Я буду говорить о своем опыте, а дальше каждый будет решать сам, что ему полезно, а что нет. Во-первых, на ночь должен быть стакан хорошей воды. Я еще обычно добавляю ложку меда: у меня есть серебряная ложка, которой я добавляю мед и оставляю её в стакане, серебро ведь тоже обладает определенными свойствами. Поутру добавляем туда сок половинки лимона. И каждый день утром я советую стакан такой воды выпивать. Это как ритуал – обязательно. |
ГМ: это такой своеобразный омолаживающий ритуал.
- предпраздничный день я стараюсь проводить на даче, где у меня банька. Вообще весь этот день для меня – непрерывная такая перманентная баня. Перед домом у меня есть лужайка, где мы не убираем снег, и я позволяю себе выскочить после бани, лечь на снег спиной и несколько раз перекатиться в одну и другую сторону. Еще люблю просто постоять на снегу босыми ногами.
А для каждодневного применения я беру лед… кусочек,…
ГМ: и не просто лед, а лучше с травками, то есть лед из травяного настоя.
- совершенно верно. И вот кубиками льда я прохожу все участки лица, шеи, а затем на мокрое лицо накладываю хороший крем. Затем костяшками пальцев я массирую лицо,… все эти точки – у висков, переносицу, щёки, ушки, шею, затылок,…
Знаете, те рекомендации, которые вы даете в своей программе, в большинстве своем совпадают с тем, что делаю я. Утром я никогда резко не вскакиваю. Я обязательно сплю на валике или ортопедической подушке, а под ногами тоже небольшая подушка, чтобы они были приподняты. Сплю всегда на спине…
ГМ: от ног оттекает кровь, и когда встаешь, никаких отеков на ножках нет.
- именно так. Глаза я утром сразу не открываю, руками совершаю легкие похлопывания по тем точкам на лице, о которых мы сейчас говорили, но не растираю. Хорошенько растираю руки и постепенно похлопываю себя по всему телу – пробуждаю организм, все его энергоканалы. Затем я приподнимаюсь, сажусь и выполняю ваши рекомендации: делаю повороты в стороны, тянусь руками к ступням. И только после этого я спускаю ноги на пол. И делаю небольшое упражнение: сижу на диване, ноги вместе. Ладонями упираюсь в пол по бокам от ступней, пальцами к себе. И начинаю поднимать заднюю часть тела (пятую точку), при этом, не отрывая пяток и ладоней от пола, и садиться обратно,… подниматься и садиться, подниматься и садиться...
ГМ: Светлана Сергеевна, я многое знаю, но этого упражнения я не знал!
- это еще не все, есть еще упражнение. Это такое же упражнение, как и предыдущее, но теперь без дивана. Всё это нужно делать каждый день, как я уже говорила, должна быть система,… ритуал. Ну а потом подышать,…
 |
 |
Геннадий Петрович, вас мало кому получается удивить, но это удалось нашей замечательной Светлане Сергеевне!
- после этого необходимо подышать, обязательно через одну, а потом через другую ноздрю. И сразу у вас голова станет ясной, мысли свежими. В здоровом теле – здоровый дух!
Я хочу сказать, что не только женщины стараются хорошо выглядеть, есть и потрясающие всеми любимые мужчины, которые заботятся о своей внешности и тем самым доставляют нам несказанное удовольствие. Я предлагаю посмотреть сейчас видеосюжет, в котором мы увидим самого молодого народного артиста России Николая Баскова!
|
Ну, какой же Николай всегда ухоженный, всегда в форме, элегантен! Какое удовольствие смотреть на человека, который все-таки следит за собой! Геннадий Петрович, я знаю, что вы тоже рекомендуете что-то в плане косметологии связанное с холодом - что-то из огурца. Расскажите?
ГМ: да, и могу даже показать, это очень интересно! Огурцы сами по себе очень полезны, в них структурированная вода, в них содержатся минералы. Но, чтобы сделать огурец еще более полезным, мы его кладем в морозилку. После этого мы отрезаем заднюю и переднюю часть огурца, которыми аккуратно массируем лицо. Кожа лица тонизируется, подтягивается, активируется,… и сразу румянец появляется. Великолепный цвет кожи, результат на лицо.
А я хочу вам показать еще один видеосюжет. Своими секретами красоты делится Валентина Толкунова!
|
Я хочу обратиться к эксперту, у нас сегодня в студии врач-эндокринолог Морозова Наталья Николаевна, здравствуйте! Наталья Николаевна, вы прямо ещё похорошели!
 |
- спасибо, Леночка, я не устаю говорить, что это вы нас стимулируете и ваши замечательные гости! А моя рекомендация заключается в том, что если вы можете – просто поголодайте этот день. Просто на воде или на удивительных соках Геннадия Петровича, без еды, весь день. Чай с молоком – великолепное средство, обладающее не слабым, а сильным мочегонным эффектом. Т.е. мы выведем очень прилично. Но больше всего мне понравилось то, что для вас главной мотивацией являются любимые вами люди. Вот если у нас присутствует не только желание сбросить вес, влезть в платье, удивить подругу, а что это для кого-то… |
Наталья Николаевна, еще есть два вопросика к вам. Хладопроцедуры, обтирание льдом – ваши рекомендации тем, кому нельзя это делать?
- нельзя тем женщинам, у которых есть достаточна развитая сетка кровеносных капилляров, которая называется – купироз. Это вам скажет любой косметолог. Осторожней.
Наталья Николаевна, какие вы дадите нашей прекрасной героине рекомендации лично от себя?
- влюбиться!
----------------------
Ирина Меркушова знает, как с помощью русских народных танцев вернуть себе молодость, встречайте!... Расскажите, почему именно русские народные танцы?
 |
- потому что, когда человеку плохо, он всегда должен петь и плясать. Я когда училась в институте, я часто ездила по деревням и собирала фольклор. Я удивлялась, как 70-80 летние бабушки с песнями и плясками от села к селу шли, и не уставали! Вот заставь нас сейчас сплясать, станцевать – мы быстро устанем. А они не уставали, потому что правильно дышали, правильно пели. Вот мы все сидим много, а ходим очень мало, редко, у нас застой в ножках, поэтому очень полезно, когда мы плясать начинаем. И обязательно нужно плясать с песней! |
(ред.: героиня учит присутствующих, как надо плясать под русскую народную песню «Ниточка» - Ой дувай-дувай дай, дувай дай…)
Наша следующая героиня, не смотря на то, что она молода, имеет проблемы с лишним весом. Ей была предложена гимнастика – движения, которые помогут ей сбросить лишние килограммы. Получилось ли у нее что-то?
|
Прошел всего один день и Екатерина Гринь у нас в студии, встречайте! Вы довольны результатом?
 |
- я очень довольна результатом. Когда мне сказали, что я смогу похудеть и значительно измениться за один день, при помощи только физических нагрузок, я, конечно, не поверила, пока сама не попробовала. Мне сказали, что лучше бега – спортивная ходьба. И это оказалось правдой! Такого заряда бодрости и энергии я не получала давно. А на следующий день после нагрузок, я, наконец, почувствовала, что у меня есть мышцы – болело все. |
Давайте узнаем мнение эксперта. Я приглашаю к нам в студию специалиста по фитнесу Дениса Семенихина, встречайте!... Что-нибудь порекомендуете нашей героине?
 |
- с радостью порекомендую. Я сегодня хотел дать упражнения посложней, я надеюсь, вы готовы? Упражнения: 1) Упражнение «отжимания» лучше делать от пола, но вначале можно от более высокой опоры, например от стола или скамейки. Принимаем упор лежа и делаем 6 отжиманий. 2) Оставаясь в этом положении, попеременно подносим по диагонали - то левое колено к правой руке, то правое колено к левой руке, с фиксацией (т.е. с задержкой). При этом важно не касаться ногой пола, и держать спину прямой. Делаем по 6 раз каждой ногой. |
 |
 |
3) Руки за спиной опираются на стул или скамейку, ноги вытянуты вперед и расставлены на ширине плеч. Выполняем 6 отжиманий. 4) Исходное положение то же самое. Отжаться, и теперь колено то одной ноги, то другой пытаемся поднести к плечу. Делаем каждой ногой по 6 раз. |
5) Встаньте левым боком к дверному косяку. Держимся левой рукой за него. Левой ногой делаем шаг вперед. Тянемся левым плечом вперед и вправо. И затем сделайте всё наоборот, поменяв положение...
 |
6) Встаньте лицо к дверному косяку (на некотором расстоянии от него). Левую руку протяните вперёд и на уровне груди держитесь за него. При этом немного наклонитесь вперёд. Теперь всей правой стороной (рукой, плечом, телом) скручивайтесь внутрь. Это растягивает мышцы спины. Т.е. что в этом, что в предыдущем упражнении вы телом пытаетесь раскрутиться в противоположную сторону, тем самым растягиваете всё.
 |
-----------------------
У нас замечательная гостья, вы все ее знаете и любите, и уж она наверняка знает, как за 24 часа стать более привлекательной. Встречайте, певица, актриса Кристина Орбакайте!... ...Раннее утро, вы, Кристина, очаровательны, как всегда. И наверняка у вас, как у актрисы и певицы, находящейся постоянно в движении есть свои секреты. Потому, что все время худеть и худеть, уже сил нет, может быть, есть что-то приятнее?
 |
- как ни странно, чем больше разъездов, недосыпания, усталости, тем больше резервов включается у организма и сил становится соответственно больше, и за счёт этого ты выглядишь свежо и подтянуто. Но потом конечно организм берет свое, и когда появляются свободные минуты и состояние относительного покоя, все это начинает «выплывать». Мне на выручку пришла щелочная диета. Диет много, но эта, как мне показалось, действительно оздоравливает, омолаживает и помогает в борьбе со многими болезнями. |
Кристина, у нас сегодня замечательная героиня, мама четверых детей и ради них она хочет выглядеть хорошо в новогоднюю ночь. Давайте мы пройдем к столу, и что-то ей покажем из того, чем вы пользуетесь?
- давайте!
Рецепт:
Утро я чаще всего начинаю с зеленого сока (в щелочную диету входит очень много зелёных овощей). Отправляем в соковыжималку следующие продукты: сельдерей, имбирь, авокадо. Я люблю когда «ядрёно». Я еще добавляю сюда растительное масло. Да и ведь оно нам очень необходимо. И ни в коем случае ни маргарин, ни сливочное и т.п. Поэтому оливковое, тыквенное, льняное, пальмовое,… т.е. то, что есть натуральное – я чуть-чуть, буквально 1 ч.л. добавляю себе в сок. И получается вот такой утренний «салат» в виде сока (ред.: сок ядрёный, поэтому грамм 50 достаточно).
…когда мне было ещё 17 лет, мы снимали «Гардемарины», и ещё не знали о таком продукте, как авокадо,… и вот это «таблица Менделеева». Это один из главных продуктов щелочной диеты, потому что в нём всё есть. Авокадо, это может быть ваш перекус, или даже целый обед, или вообще целый рацион.
 |
А имбирь, как говорят, сжигает всё ненужное в женщине, даже плохой характер.
- то-то я думаю, что я стала такая мягкая!
Восточным женщинам обязательно как сладость давали вяленый имбирь – цукаты из имбиря. И женщины становились добрее и темпераментнее.
- у моей мамы свой опыт, например: каждый час съедать по одной столовой ложке чего-то. Или-или - супа, салата, йогурта и так далее. У меня лично не хватает на это терпения, чтобы каждый час проследить. Вот такой вам рецепт от Аллы Пугачевой!
Наталья Николаевна Морозова, вы наш замечательный доктор, я хочу вас попросить к нашему столу, чтобы вы отведали и прокомментировали рецепт нашего «завтрака»! И вообще, расскажите нам принцип действия этой щелочной диеты. В чем ее «фишка».
|
- не смотря на то, что здесь собрались совершенно фантастические люди, я хочу отметить, что щелочная диета – это диета не для всех. Эта диета может быть использована, если вы совершенно точно знаете о наличии камней в почках и желчном пузыре. Я хочу напомнить о том, что наш иммунитет «живет» в кишечнике. Это примитивная точка зрения, но тем не менее. И здесь щелочь – не помощник. Имбирь великолепен,… его можно, и очень хорошо, но не каждый день. Это генеральный антисептик кишечника. Можно просто кусочек имбиря в воду, настоять, или чай имбирный попить,… если вы переносите. Но вот авокадо…вместо авокадо попробуйте использовать наш российский топинамбур. А авокадо, как праздник,… чудесно, но не каждый день. |
Светлана Александровна, сегодня столько замечательных людей пришло к нам, чтобы вам помочь. Вы для себя нашли какие-нибудь рекомендации, которые будете использовать?
Светлана (главная наша героиня)
- да, я буду использовать рекомендации. Не смотря на то, что я являюсь врачом и знаю некоторые профессиональные секреты, я сюда пришла для того, чтобы почерпнуть народную мудрость. Народную мудрость от великих людей, от замечательных женщин нашего времени! От прекрасного мужчины, который занимается фитнесом и дает нам советы. Я обязательно использую все это в своей жизни и буду ровняться на этих людей во всем – и в красоте, и в мудрости, и в силе, и в фигуре.
Спасибо большое!
ГМ: с наступающим Новым годом! Следите за своим здоровьем и выполняйте рекомендации регулярно и тогда успех, несомненно, придет!
---------------
Завтра 30 декабря, среда
- 15 лунные сутки. Завтра наступает полнолунье. Будьте особенно внимательны, так как полнолунье делает человека рассеянным. Что касается физической нагрузки, то возможны любые упражнения, кроме наклонов и приседаний. Упражнения лучше выполнять стоя или сидя. В течение завтрашнего дня ешьте плотную горячую пищу, ограничьте соль – такое питание позволит вам избежать отеков, которые могут появляться в дни полнолунья.
Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Вы теперь знаете, что можно привести себя в порядок даже за 24 часа. Ну а если вы каждый день будете заботиться о себе и своём здоровье, вы просто всегда будете выглядеть по-царски. Чего мы вам и желаем. Будьте здоровы и счастливы. До встречи. С вами была программа «Малахов +».
ГМ: Доброго здоровьица!
Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com
