Укрощение строптивого аппетита
Аппетит – это важный показатель здоровья. Действительно, «чего уж лучше, - как говорил Островский, - коли аппетит у человека хорош, значит весь человек хорош, и душою покоен». Да, это говорил Островский, но сегодня лишний вес – это показатель того, что человек плохо себя чувствует. Действительно, из-за лишних килограммов у нас болезни сердца, желудочно-кишечного тракта и многое другое. Так как же этот аппетит обуздать?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 13 октября, 15 лунные сутки.
Эти лунные сутки требуют от человека довольно больших энергетических затрат, поэтому постарайтесь снизить физическую нагрузку. Сегодня, активны желудок, тонкий и толстый кишечник. В еде лучше всего подойдет плотная горячая пища, например бобы или горох. А вот соки и фрукты сегодня лучше исключить.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Встречайте, у нас в студии Галина Котова.
 |
- Мой идеал красоты – это модель Твиги. Но я обыкновенный человек, я не толстая – нормальная, но я хочу быть худой. Я сидела на различных диетах, но, потом срывалась. |
А вы в курсе, что Твиги в погоне за своим изяществом страдала булимией и даже анарексия ей грозила?
- Я точно знаю, что сидеть долго на диетах это вредно для здоровья.
И вы хотели даже частично свое здоровье потерять, для того чтобы стать похожей на Твиги?
- В общем-то, да.
А что вы для этого делали?
- По совету подруги я выпила таблетку, в которой содержатся яйца глистов.
ГМ: Столько людей пытается от них избавиться, а вы наоборот заселяете. Это ведь очень серьезно для здоровья. Как вы на это пошли?
- Да я потом поняла это дело. Мне очень трудно было, потом от них избавиться.
Вы при этом похудели?
- На 6-7 килограмм, почти сразу.
А вы считаете, что больше ничем вы бы не смогли эти 6 килограмм убрать?
- Дело в том, что когда я подсадила паразитов, то у меня пропал аппетит.
Вы не пытались заняться спортом? Питанием сбросить вес?
- У меня не получалось выполнять все что нужно.
Т.е можно сказать, что у вас был хороший аппетит, вы любили себя побаловать и не собирались ни в чем ограничивать. А вы знали, что есть растения и упражнения, которые тоже отбивают аппетит?
- Нет, не знала.
ГМ: Если человек имеет глистов, то у него наоборот повышается аппетит, т.к. ему надо и себя и их кормить. Или они настолько вызвали у вас интоксикацию, которая и отбила у вас аппетит. Вас тошнило?
- У меня действительно была сильная интоксикация, у меня начали сильно выпадать волосы, испортилась кожа.
ГМ: Вы можете из-за глистов вообще потерять красоту. А вы замужем?
- Я через три месяца буду выходить замуж.
А когда вы проводили эти эксперименты, ваш избранник уже был с вами рядом?
- Он появился в этот период. А когда я ему об этом рассказала, то он просто в шоке был.
А что вы хотите от нашей передачи получить? Вы хотите научиться худеть без таких страшных средств?
- Я хочу добиться понижения аппетита.
ГМ: Это уже разумно. Вам нужно провести с собой серьезную работу, т.к. аппетит и чувство голода находится не столько в животе, сколько в нашем сознании. А когда вы научитесь им управлять, то, тогда и ваша самооценка повысится. Вы станете сами себе хозяйкой. Если вам захотелось поесть, то можно выпить прохладной водички – и так можно на время обмануть свой желудок. Или можно подвигаться активно, тогда вы захотите есть как минимум через час.
Можно сделать чай из кукурузных рылец. Выпили его и тоже не хочется кушать.
Рецепт:
3 ч.л. кукурузных рылец, залить 3 ст. кипятка. И, как только захочется, есть, то надо выпить этого отвара.
А еще, после вашего эксперимента с таблетками яйцеглистов, я вам порекомендую народное средство противопоразитарное. Очень простое, но, тем не менее, эффективное.
Рецепт:
0,5 ч.л. полыни, 0,5 ч.л. пижмы, и 1 цветочек гвоздики. Гвоздика разрушает яйца глистов, а эти травы воздействуют на взрослых паразитов. И 2 раза в день перед едой можно эту смесь принимать. Лучше это закатать в хлебушек, но можно выпить и так.
Наша следующая героиня знает, как держать в узде свой аппетит. Встречайте, Лариса Яковлева.
 |
- Я всю свою жизнь борюсь с лишними килограммами, но самое главное, что надо понять – это то, что муж любит жену здоровую и сексуальную. |
А какой вес у вас был самый большой?
- 65 килограммов при росте 156 см. У меня всегда был хороший аппетит и все, что я съедала, усваивалось очень хорошо. Этим летом я вышла замуж и переехала к мужу. И как оказалось, он очень вкусно готовит. И я поправилась на 5 килограммов, и тогда я сказала: «Все, хватит». И стала железно держать себя в руках. Самое главное – это прислушаться к своему организму и найти свой ритм.
|
Я вам хочу показать, как я просыпаюсь. Я очень ленивая, и заставить себя сделать зарядку – это невозможно. Поэтому, я делаю такую зарядку - я сначала потянусь, потом, правую ногу влево, а сама вправо – потянулись, потом, ногу тянем дальше и дальше. Затем это же упражнение делаем в другую сторону. Далее я сбрасываю одеяло на ноги и поднимаю его ногами, но при этом ноги не кладете на кровать, а держите на весу. Это упражнение очень хорошо делать для укрепления пресса. И при этом голова совершенно другим занята и аппетиту там нет места. Можно еще водички попить. |
|
| Еще я ем салатики и свежие овощи, фрукты. А свежие сырые перцы я начиняю вареной куриной грудкой, смешанную с имбирем и укропом (т.е. перцы мы не варим). Это можно съесть как яблоко, пока стоите в пробке или на завтрак – мне достаточно одного такого перчика. |  |
Сколько раз в сутки вы едите?
- Одно из укрощений аппетита – это есть часто и понемногу. И еще, когда вы кушаете, то надо хорошо пережевывать пищу и вспомните, что вы жуете, и тогда само собой появится насыщение. В перерыве между завтраком и обедом я могу съесть еще какой-нибудь фрукт.
 |
Врач- диетолог, Елена Иванова: - Для того чтобы понять, что такое аппетит, я бы хотела сказать об обмене энергии у человека. В нормальном организме существует баланс между потреблением калорий с пищей и тем, что организм тратит. Тогда у человека остается совершенно нормальный вес – он не полнеет, он здоров и хорошо себя чувствует. Человек начинает потреблять пищу, когда он испытывает чувство голода или чувство аппетита. |
Что такое чувство голода? Это инстинкт, который заложен в нашем организме, когда ему не достает этих калорий и не хватает энергии. И тогда он начинает потреблять это с пищей.
Аппетит – это тоже желание поесть, но, оно эмоционально окрашенное. Например, если человек съест котлету - он уже утолил голод. Но, т.к. она была вкусная, красивая и хорошо приготовленная, то он, потакая чувству удовольствия, съедает вторую котлету. Хотя при этом уже не голоден. Когда человек реагирует на вкус, запах и внешний вид, то тогда появляется желание съесть еще больше, хотя калорий поступило в организм в достаточном количестве.
Если есть часто и понемногу, то уровень сахара в крови остается примерно одинаковым и это не вызывает желания съесть много и сразу.
А как обуздать этот неправомерный аппетит, который основан на нашем желании себя утешить и побаловать?
- Прежде всего – это правильный режим питания. Обязательно завтрак должен быть полноценным. Это не чашка кофе с конфеткой – это должны быть сложные углеводы. Геркулесовая каша, мюсли – сахар поступает в кровь из этих сложных углеводов гораздо медленнее, и это чувство насыщения происходит.
--------------------------
К нам на мобильный портал по номеру 0838 позвонила Наталья Терехова и задала вопрос: «Как избавиться от перхоти? Я купила новый шампунь, и у меня появилось раздражение. Что делать?»
ГМ: В первую очередь попробуйте поменять шампунь и воспользоваться таким народным средством.
Рецепт:
Возьмем 1 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. чая (настой чая по крепче), 1 ст.л. меда, и 1 ст.л. сока алоэ, перемешать. Эту массу мы наносим 2-3 раза в неделю на кожу головы и держим в течение 1-2 часов.
--------------------------
Как обуздать аппетит? Любовь Савельева тоже ищет ответы на этот вопрос. Встречайте.
Ваша проблема знакома почти всем женщинам. Вы хотите быть красивой, подтянутой и здоровой.
 |
- Самое главное, я хочу обуздать свой аппетит. С детства я была предрасположена к избыточному весу, а потом, я выбрала не ту специальность, т.к. я экономист, а это сидячий образ жизни и стрессы при поступлении – все это заедалось. |
А вы замужем?
- Я живу с молодым человеком, и он меня любит порадовать и побаловать и всегда на ужин приносит что-нибудь вкусное.
А что он приносит, тортики?
- И это, честно говоря, тоже.
Просите его ананасы приносить вместо торта.
- это хорошая идея.
ГМ: Это изысканный фрукт и при этом способствует тому, что человек худеет.
А спортом вы каким-нибудь занимаетесь?
- В последнее время нет.
А ваш молодой человек?
- Он стал в последнее время делать зарядку и меня к этому тоже старается приучить.
А вы лучше поэкономьте деньги и возьмите абонемент в бассейн и походите туда по вечерам.
- Это хорошая идея.
Сегодня на нашей программе соберутся люди, которые хотят быть стройными и красивыми, и так же те люди, которые этого добились.
Я приглашаю к нам в студию героиню, которая проделала очень долгий путь к стройности, здоровью и контролю за своим аппетитом. Встречайте, актриса Ирина Баженова.
Вас часто видим на экранах телевизора и видим, что вы меняетесь. Как вы к этому пришли?
 |
- Я очень слежу за своей фигурой, но, моя фактура очень склонна к пополнению. И если я позволяю себе что-то лишнее, то это тут же отражается на моей фигуре. |
Наша тема называется «Укрощение строптивого аппетита». Вы согласны, что он у вас есть?
- Конечно, но я с ним борюсь. Я научилась обманывать аппетит – если он хочет колбасы, сала, мяса, то ему нужно давать много, но только другие продукты. У меня есть рецепт салата, который я назвала «Салат красоты».
Рецепт:
Нашинковать свежую капусту, если хотите, чтобы она была чуть мягче, то помните ее руками и чем сочнее капуста, тем будет сочнее салат. К капусте мы можем добавить красные и желтые перцы, нарезаем маленькую луковицу, зелёное яблоко кубиками. Или можно добавлять грушу, или любые другие фрукты или овощи. Заправить можно сметаной, майонезом, лимоном, маслом, но, я рекомендую яблочный уксус – он расщепляет жиры. Добавляем 1 ч.л. яблочного уксуса, немного соли.
ГМ: Этот салат ценен в том, что он малокалориен, много клетчатки, быстро заполняется объем желудка, чем отбивает аппетит.
- Такого салата можно съедать сколько угодно, и не потолстеешь. И он абсолютно снижает аппетит.
ГМ: Я хочу предостеречь, что есть люди, у которых от большого количества сырой пищи, может быть, вздутие живота, то тогда вы можете тушеные овощи есть или можно съедать меньше и тщательно пережевывать.
А я вам хочу зачитать слова Катрин Денев: «Я не ем десерта после обеда, обхожусь без сахара, пью много жидкости, овощные отвары и фруктовые соки. А еще я худею на луковом супе». И рецепт такого супа нам сейчас приготовит наша следующая героиня. Встречайте, Стефана Барабаш.
 |
- Я хотела сказать, что во Франции все любят кушать, и при этом хочется сохранить форму. Для этого необходимо сделать один рецепт, чтобы радовало всю семью и при этом сохраняло форму. Это суп очень легко сделать. |
Рецепт:
Для него нам понадобится 4 головки лука и 1,5 литра воды. Лук надо резать мелко, чтобы потом было приятно кушать этот суп, и не надо было прожевывать. Немного оливкового масла наливаем на дно кастрюли, обжарить лук до золотистого цвета. Потом добавить 2 ст.л. муки, залить все это 1,5 литром воды и маленький овощной или куриный кубик для бульона. Или можно добавить просто лавровый лист, гвоздику, немного соль, перец и мускатный орех. Суп варится очень быстро и приобретает коричневый приятный оттенок. И подаем с маленьким кренделем. А для более изысканного вкуса, можно добавить чуть-чуть вина в суп, после чего желательно, чтобы суп чуть-чуть покипел. Можно добавить в готовый суп немного протертого через терку сыра типа «Российский» прямо в тарелку. Луковый суп во Франции подают в каждом кафе и по традиции его подают после свадьбы, после того, как много танцевали и потратили много энергии.
А как вы попали в Москву?
- О, это долгая история. Я очень хотела выучить русский язык, для этого и приехала в Россию. А теперь я вышла замуж за русского человека, и уходить не могу.
Иногда зверский агрессивный аппетит означает, что у человека начались серьёзные проблемы со здоровьем.
 |
Врач-диетолог, фитотерапевт, Ирина Стефановская: |
--------------------------
К нам написала Марина Петровна Бурова из Архангельска. Она спрашивает: «Недавно у меня на руке появилось несколько бородавок. Как от них избавиться?»
ГМ: В качестве народного средства я вам порекомендую следующее.
Рецепт:
Мы берем чеснок, давим его, чтобы у нас получилась 1 ч.л. чеснока. Добавить 3 ст.л. яблочного уксуса, размешиваем и настаиваем в течение 2-3х дней и эту смесь используем в виде компресса. Намочить марлевый тампон и на 10 минут приложить к бородавке. Так поступаем 2 раза в день до тех пор, пока бородавка не сойдет.
----------------------------
Сейчас мода на худых проходит, и сейчас многие люди понимают, что здоровым быть гораздо лучше, чем худым. Об этом нам расскажет актер Александр Невский.
Расскажите, каково современное отношение к аппетиту у людей, с которыми вы работаете?
 |
- Люди из шоу бизнеса и бизнеса по обе стороны океана следят за своей фигурой, они занимаются спортом. А полными становятся основная масса людей, которая не следит за своим питанием. |
У людей много стрессов, иногда нет времени на завтрак, поэтому, часто наедаются перед сном. Если пища регулярно небольшими порциями не поступает в организм, то обменные процессы начинают замедляться и калории начинают сжигаться значительно медленнее и поэтому, килограммы только прибавляются.
Многие люди начинают голодать, и те килограммы, которые исчезают за это время, затем быстро возвращаются именно из-за одноразового питания.
Главное, найти золотую середину. Конечно, всем нам хочется съесть не одно, а 2 или лучше 3 пирожных. Этот аппетит за нас никто не переборет. Надо взять себя в руки и поставить перед собой цель, а уже после этого начинать заниматься упражнениями и диетами. Именно так и делают мои голливудские коллеги.
ГМ: Т.е. это совершенно другое миропонимание и мироощущение. Это очень важно.
Наша первая героиня заразила себя паразитами, чтобы выглядеть как Твиги. Что вы ей скажете?
- Я считаю, что этого делать не следовало, ведь вы выглядите лучше, чем Твиги, вы просто красавица. А почему вы не ходите в спорт зал?
- Когда я вижу эти тренажеры, то мне это напоминает что-то пыточное.
- А обычный велотренажер вам кажется таким страшным? Можно и велосипед взять и по улице кататься. Главная ваша задача – это получать физическую нагрузку. Если вам не нравится спорт залы, то дома занимайтесь, больше гуляйте, берите велосипед и катайтесь, а зимой – лыжи или коньки. Значит, в спортзал вы не ходите, а вы соблюдаете какую-то диету?
- Я стараюсь, есть по немного.
- Сколько раз в день?
- По-разному.
- Если вы не пропускаете завтрак, обед и ужин, то это уже тот минимум, который позволяет вашему метаболизму работать и не копить жировые клетки.
Голодать нельзя, и более того, чувство голода это не очень хорошо - перекусывать можно. Перекус на самом деле это борьба с аппетитом.
Я вам хочу показать, какие из продуктов могут помочь справиться с аппетитом.
Ананас – замечательный фрукт, в нем есть бромелайны – это те вещества, которые помогают сжигать жир.
Рецепт:
Если вы хотите подкрепиться, сделать перекус, но при этом не ходите в тренажерный зал, то берете половинку банана, берёте пол стакана ананасового сока – и это будет самый лучший перекус, который может быть в течение дня, который вам и сожжёт калории, но при этом даст необходимое количество энергии, чтобы двигаться дальше.
А покажите нам упражнение, которое поможет нашей героине оставаться в форме.
- Самый доступный тренажер – это швабра. Смотрите телевизор, возьмите швабру, положите ее за голову на плечи, ухватите ее обеими руками, ноги поставьте на ширине плеч и начинайте крутиться влево – вправо. При этом надо смотреть в одну точку, движение происходит только в области талии. Так мы тренируем косые мышцы живота, и талия становится уже. По 30 поворотов в каждую сторону.
Далее делаем это же упражнение, но только при этом надо наклонить торс вперед. Взгляд вперёд. 20-30 поворотов туловища в каждую сторону.
Это уже нормально чтобы чуть-чуть подключиться к фитнесу, а потом уже заразиться им и пойти в тренажёрный зал.
 |
|
упражнения для талии |
И узнать там, в тренажёрном зале,что-то новое!
Врач- диетолог, Елена Иванова:
- Перекус из ананаса и банана мне понравился. Ананасовый сок по своему составу достаточно низкокалорийный и действительно расщепляет жиры. А банан улучшает настроение. Но, людям с повышенным ожирением и с повышенным сахаром в крови, банан кушать не следует, можно выпить один ананасовый сок.
----------------------------
Оказывается, у нас на теле есть точки, которые помогут нам усмирить наш аппетит. Об этом нам расскажет врач-невролог, рефлексотерапевт - Дарима Цыренова.
 |
- В акупунктуре используется масса точек, чтобы справиться со многими недугами. Для борьбы с аппетитом используются карпоральные точки, которые есть на теле и арикулярные – они считаются наиболее эффективными, они находятся на ушной раковине. Ухо - это уникальный участок тела, благодаря своему строению, если перевернуть его, то оно похоже на человеческий эмбрион. И располагаемые точки проецируют на себя все органы тела человека. |
Точки голода находится на козелке – это такой отросток. Эти точки располагаются друг за другом, их надо стимулировать 5-6 раз в день, либо перед едой, или когда у вас разыгрался зверский аппетит.
Еще используются точки связанные с нервной системой, т.к. часто заедание происходит из-за стрессов. Эти точки находятся в глубине ушной раковины – это точка желудка, точка печени, точка поджелудочной железы, точка желез внутренней секреции, и точка нервной системы.
И есть точка, которая влияет на обмен веществ, поскольку не столько важно сдерживать аппетит, сколько у человека нарушен обмен веществ. Эта точка находится в треугольной ямке на верхней части уха.
 |
|
точки голода находится на козелке |
 |
|
точки желудка, печени, поджелудочной железы находятся в глубине ушной раковины |
 |
|
точка нервной системы спряталась внизу глубины раковины |
 |
|
точка, которая влияет на обмен веществ |
------------------------
Наш следующий герой долго не мог побороть свой большой, и он создал свою уникальную методику, о которой он нам расскажет. Встречайте, Николай Авраменко.
 |
- Я до перехода на жидкое питание весил 125 килограмм. Я перепробовал все диеты, пробовал мало кушать, часто кушать, раздельное питание и ничего не помогало, вес оставался на одном уровне. |
А сейчас вы просто другой человек. В два раза меньше.
- Да, сейчас меня никто не узнаёт.
Я питаюсь только жидкой пищей. Допустим, утром я выпиваю чашку какао с ложечкой сгущенного молока. Выпил, и уже нормально себя чувствую.
Другой от этого поправился бы, а вы от этого худеете!
- Да. Я начал худеть катастрофически. Я отказался от мучного полностью.
Так. Ну, вот утром вы выпили какао, а что вы съели потом?
- Потом я пью соки – это идёт колоссальная очистка организма на клеточном уровне. Организм полностью очищается.
Я отказался от мяса, в нём очень много негативной информации. Иногда я делаю отвары овощей, добавляю туда ложечку сметаны, выпиваю и прекрасно себя чувствую.
Как много вы едите в течение дня?
- Бывает, до 2-2,5 литров выпиваю. Травяного чая много пью. Для чая в основном беру шиповник, мелиссу, мяту, мать-и-мачеху, это всё смешиваю. Вообще я собираю разные травы, потом их завариваю и пью с сахаром или с мёдом.
Скажите, с высоты своего опыта, что вы можете посоветовать нашим героиням, которые как-то не могут справиться со своим аппетитом?
- Героиням я посоветую отказаться от всего мучного, т.к. хлеб создает брожение. Вот поел хлеба, борща и как пошло всё это брожение, из-за чего шлакуется организм.
А при жидком питании чистится полностью организм, уходит сахар с крови. Я уже многим людям посоветовал это. И дело в том, что у меня ушёл сахарный диабет, ушла эпилепсия.
А как у вас с аппетитом?
- Чувство голода, как у каждого нормального человека у меня развито очень сильно, но я борюсь с этим. И конечно иной раз бывает, найдёт на меня такое, что съел бы…
Я хочу пригласить человека, который всю свою жизнь была на виду и до 75 лет демонстрировала одежду, а заодно и свою потрясающую фигуру. Встречайте, Марина Блиновская.
 |
- Фигура – это работа, это внимание к себе. Конечно, кушать иногда очень хочется. Тогда я беру литр молока, кипячу, параллельно кипячу я воду в чайнике. Завариваю 1 ст.л. черного чая на стакан кипятка. Когда постоит минут 5-7, выливаю его в молоко и кладу 7 кусков сахара. Сахар утоляет аппетит. С 9 утра я выпиваю первый стакан, потом через 2 часа еще один, и так далее. В 9 часов вечера последний приём. Эти 2 часа вы ничего не хотите. Но с каким удовольствием вы выпиваете это молоко, оно вкусное, сладкое, питательное. Но вы при этом теряете вес. Я иногда по 2 дня сидела на такой диете. Например, перед заграничной поездкой надо чуть-чуть похудеть, и я за 2 дня сбрасывала 2 кг. |
Я знаю этот рецепт. Им во МХАТе пользовались всегда. И научили нас молодых артисток.
- Если использовать этот рецепт 2 раза в неделю, то вес будет идеальный.
Но, утром гимнастика, затем душ, а потом завтрак. Завтрак у всех разный. Для меня он «столетний» – геркулесовая каша с фруктами. Но перед этим за 20 минут я выпиваю большую кружку теплой кипячёной воды с ложкой меда. И когда я ем кашу, то уже сыта и поэтому каши я ем немного. И потом мне хочется уже кушать до обеда.
А обед, опять кто как хочет. Салатик лёгкий…
Но гимнастика утром, в течение часа, это работа.
Спасибо.
А что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра, 14 октября, 16 лунные сутки.
Эти лунные сутки гармоничны во всех отношениях. Советую выполнить простые и спокойные физические упражнения, особенно те, что способствуют развитию вестибулярного аппарата. Можно просто постоять на одной ноге с закрытыми глазами.
А утром выпейте стакан свежего морковного сока.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наша передача подошла к концу. Мы надеемся, что все, что вы сегодня услышали в нашей программе, поможет вам обуздать ваш аппетит, и вы станете хозяином своей жизни и своего здоровья. С вами была программа « Малахов+». Желаем вам бодрости духа и до встречи!
Доброго здоровьица!
Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com