Рецепты хорошего настроения
- За окном светит долгожданное солнце, но вас оно почему-то не радует. Вам не хочется вставать с постели, браться за привычные дела. Близкие родные вас раздражают. И вообще такое ощущение, что всё болит и вы никому не нужны. Вам знакомо это состояние? Тогда эта передача для вас. Сегодня разговор о том, как избежать усталости и хандры.
--------------
Сегодня 5 июня, вторник
20 лунные сутки. Символом духовного, нравственного и воинского подвига является «орёл». А так, как энергетика этих суток стимулирует в сознании человека подобные качества, то они и получили название своё - «орёл».
Эти лунные сутки способствуют духовному преображению сознания человека. Он оставляет сомнения, принимает решения и вкладывает всю свою волу в достижение намеченной цели. Поэтому сегодняшний день считается одним из лучших для всех начинаний, общения, деловых операций, смены места работы и творчества.
--------------
Нашу первую героиню жизнь перестала радовать. Встречайте, Алевтина Сергиенко!
 |
- последние два года меня беспокоит плохое настроение, сон плохой, плохой аппетит, ничего не радует. Раньше я любила цветы, но сейчас я равнодушна к ним. А есть что-нибудь, что бы вас радовало в этой жизни? - мои дети, внуки |
Это уже очень много! Скажите, они живут рядом с вами?
- нет, они живут в других городах. Без них мне бывает очень скучно.
А здоровье в порядке?
- нет, здоровье тоже не в порядке. Меня мучает желудочно-кишечный тракт.
ГМ: Алевтина Петровна, конечно, если человек недоволен своей жизнью, чем-то недоволен вообще, энергетика организма сразу же понижается. Как только она понизилась, увы, всё остальное сразу хуже работает. В том числе и желудочно-кишечный тракт.
Очень важно вот этот жизненный накал своего организма немножечко поднять. А для этого необходимо себя заставить радоваться жизни. Найти какой-то стимул.
Я хочу пригласить в студию героиню, которая была так же, как и вы подавлена хандрой и ей казалось, что она никому не нужна. Но она нашла своё средство, которое может быть поможет и вам.
Встречайте, Ольга Ливецкая!
 |
- у меня дети уехали, муж умер, я осталась без жилья (риэлторы обманули), я погибала ещё хуже. Не только кишечник отказывал, но у меня были сбои в сердце, плохая кардиограмма. У меня было такое истощение, что стала весить почти 40 кг. Я была в такой депрессии, что это просто ужас. |
Ольга Борисовна, что вы сделали, чтобы выбраться из депрессии?
- это было очень сложно. Я ведь сначала кофе вовсю пила, крепчайший кофе. Но потом я достала себе еловые шишки, ветки…
У нас они есть, давайте пройдём к нашему столу, и вы покажете!
- это самый элементарный способ очистить организм. Значит, надо сорвать немного еловых веточек, покромсать, залить кипятком с вечера. И утром у вас будет прекрасный напиток. И вместо того, чтобы пить крепкий кофе, я выпиваю это.
ГМ: здесь очень много витамина C, и плюс хвоя очень хорошо очищает сосудистое русло.
- я утром за 20 минут до завтрака пью этот напиток. А далее у меня потрясающий план действий! Я завела собачку, которая меня морально стала поддерживать.
А зарядку я делаю самую простую. Вот смотрите…
1) 10 движений круговых движений головой в одну сторону, и 10 в другую
2) Вытянули руки в стороны, и сделали по 10 вращений кистями рук в каждую сторону.
…и надо думать о хорошем, иначе нет смысла жить на свете, жизнь, это дар, это праздник, который всегда с тобой
3) Теперь мы вращаем руками на уровне локтей, затем на уровне плеч
4) руки на бёдра и делаем наклоны влево и вправо.
5) наклоны вперёд назад
И так далее. Т.е. самые простые упражнения
ГМ: я тоже делаю утреннюю гимнастику. Я делаю упражнения для активации позвоночного столба. А через него сразу же активируется и весь организм. Т.е. запускается и желудочно-кишечный тракт, человек лучше себя чувствует, улучшается настроение.
| 1) я сажусь в позу лотоса, руки на колени. На выдохе прогибаюсь как кошка, на вдохе выгибаюсь. Медленно и плавно. И так делаю 108 раз. В результате улучшается циркуляция крови в позвоночном столбе, активируются все нервные корешки, которые связаны с позвоночником. Тем самым сразу активируется весь организм, каждая его клеточка. Понимаете! 2) Другой вариант позы, встать на колени, и сесть на свои пятки. И с этого положения выполнять эти прогибы и выгибы позвоночника. |
 |
И очень хорошо, чтобы вы, встав с постели, ещё делали такой образно-волевой настрой на оздоровление организма и на подъём настроения. Т.е. вы…
…ну, вот в какие моменты вы считаете себя самой счастливой и красивой? Допустим, когда вы влюбились,… вот вспомните то состояние и представляете, и говорите «какая я красивая, моя кожа бархатная, моё сердце юное, молодое, оно прекрасно качает кровь по всему организму, каждая клеточка моего организма юная, здоровая, я великолепно себя чувствую, я радуюсь жизни, и буду жить долго и счастливо». И дальше в таком же духе.
Надо уметь разговаривать с клетками своего организма, с органами. Особенно теми, которые слабо работают.
- например, у меня желчный пузырь слабо работает
ГМ: «Милый желчный пузырь, ты у меня такой хороший, ты у меня такой активный, я вижу тебя юным, поработай, пожалуйста, хорошо», - и он откликнется на всё это, начнёт работать лучше.
И как раз, когда вы работаете с желчным пузырём, ваше настроение улучшается. Потому что плохая работа желчного пузыря связана с тем, что человек часто раздражается, настроение плохое, он ничем недоволен. И как только вы это всё отбрасываете, всё начинает работать.
В некоторых случаях можно читать стихи, которые вас возвышают и настраивают на рабочий ритм, который придаёт энергетику всему организму. Вот послушайте:
Я тайну слова постигаю,
Которым Бог творил миры.
Оно во мне. Я это знаю.
Чудесной дивной красоты.
Оно основа существа
И заставляет сердце биться
Любить, творить
И верить в жизнь
Что вечно, вечно, вечно длится
Его я вспомнил, произнес
И чудо дивное случилось
Свет счастья брызнул из меня
И время юности явилось
Теперь живу, люблю, творю
А слово тайное храню.
Доброго вам здоровьица! Вот так надо поступать!
Геннадий Петрович всех нас зарядил своим оптимизмом!
-------------------
Наша следующая героиня убедилась в том, что лучшим средством против хронической усталости являются не таблетки, а те средства, которыми пользовались ещё наши бабушки. Встречайте, Татьяна Михайловна Балашова!
 |
- я принесла с собой средство от усталости и для хорошего настроения. |
Расскажите о средстве, которое принесли с собой
- рецепт:
1 ст.л. зверобоя
ГМ: важно понимать, что зверобой тонизирует, особенно хорошо действует на печень, чистит сосуды, укрепляет.
- далее 1 ст.л. подорожника
ГМ: он человека расслабляет и успокаивает, потому что подорожник обладает охлаждающими свойствами.
- и 1 ст.л. берёзовых почек или листьев
ГМ: берёза, это кладезь биологически активных веществ, особенно почки
- этот сбор заливаем кипятком, и ночь настаивается. Утром процеживаю. Этого настоя готовлю две пластиковых бутылки (3 л). И после баньки на себя его выливаю.
И ванны точно такие же делаю.
Т.е. эти травки можно не только пить.
- да
ГМ: а контрастный душ вы делаете?
- делаю. Сначала горячий, а потом прохладный, но не ледяной. Ледяную воду на себя лить я пока не могу.
ГМ: правильно, каждый человек должен понимать меру возможностей своего организма. И не надо себя переохлаждать.
- после контрастного душа сразу сонливость проходит, появляется бодрость и хорошее настроение.
Я хочу пригласить в нашу студию фитотерапевта Марину Михайловну Воронцову. Она уверена в том, что травы могут помочь всегда. Встречайте!
 |
- я принесла маленькую подушечку-думочку, она набита лекарственными травами. Здесь мелиса, полынь, шалфей… Какие травы могут помочь при апатии, когда ничего не хочется? |
- издавна в народной медицине при таких состояниях рекомендовали травы-адаптогены. К ним относится корень женьшеня, аралии, элеутерококка, заманихи, ягоды китайского лимонника. Но я по своей практике больше всего рекомендую корень элеутерококка. Во-первых, он более доступен и даёт прекрасные результаты. Его можно принимать в виде настойки или в виде отваров. Отвары даже лучше действуют. Но корень элеутерококка купить сложно, а настойки у нас в продаже есть всегда.
Скажите, что можно посоветовать людям пожилого возраста, у которых часто нарушается сон, апатия и т.п. букет состояний
- в пожилом возрасте лучше принимать препараты хмеля, он очень мягко действует и не вызывает никаких побочных эффектов. В пожилом возрасте нужно быть очень осторожным, чтобы не нарушить баланс организма, чтобы не было обострений хронических заболеваний. Особенно это касается женщин.
ГМ: я думаю, что вот эти травы-адаптогены, которые вы назвали, они способствуют повышению давления. и лица, страдающие гипертонией, должны их очень осторожно принимать. А вот хмель, наверное, подойдёт им.
- да. Лицам, страдающим высоким давлением препараты элеутерококка тоже можно принимать, но очень в малых дозах. Буквально с 5 капель настойки настроение улучшается.
Почему иногда у людей без видимой причины начинаются нарушения сна, настроения?
- причины есть всегда. Обычно это сопутствующие заболевания, которые организм уже накопил. И зашлаковка организма.
В таком случае чистка организма может помочь?
- конечно
Тогда какие травы могут помочь почистить организм?
- рецепт:
Вот у нас здесь есть мелиса, шалфей (он как раз обволакивает всё, что необходимо вывести), ромашка (вяжущее средство), зверобой. Эти травы я смешиваю в равных пропорциях. Далее 1 ст.л. сбора заливаю литром кипятка. И использую как чистящее средство. В зависимости от сезона можно добавить молодые листья смородины, малины, вишни…
Залитую кипятком траву я накрываю блюдечком, и где-то час настаивается. И потом можно пить по 0,5-1 стакана 2-3 раза в день.
И приходит бодрость, и организм чиститься, да?
- да, обязательно.
|
Видеосюжет: |
-----------------
Когда жизнь теряет свои краски, и человеку абсолютно ничего не хочется, это признак хронической усталости. Так считает наш следующий герой. Это врач общей практики, кандидат медицинских наук, Андрей Геннадьевич Резе. Встречайте!
 |
- дело в том, что синдром хронической усталости, это заболевание. Это заболевание тела. Т.е. это не сниженный фон настроения, а следствие нарушений в организме. И главным критерием является патологическая усталость. Любой человек, выполнив ту или иную работу, устаёт. Но его усталость соразмерна выполненной работе. А патологическая усталость несоразмерна. Выполнив совершенно незначительную работу, человеку устаёт так, как будто работал целый день. |
А также при этом заболевании могут быть следующие симптомы. В первую очередь, это боль в горле. Это обязательно должны быть болезненные лимфатические узлы, шейные.
Т.е. больно глотать?
- да. И это обязательно должны быть боли в мышцах, летучие боли в суставах. И всё это должно продолжаться не меньше, чем шесть месяцев.
Давайте проверим нашу героиню на наличие или отсутствие синдрома хронической усталости.
- Алевтина Петровна, скажите, пожалуйста, что больше всего вам мешает жить? Усталость? Или плохое настроение?
… - настроение
- А когда вы впервые обратили на это внимание?
… - уже как год
- Скажите, пожалуйста, вы пытались как-то сами справиться с этой проблемой?
… - можно сказать, что нет.
- После чего всё это началось?
… - я не могу объяснить. Началось да началось. Я думала, что это зимний период, или осень влияют. Что солнце не хватает. Но начались весна и лето, любимые времена года, а мне лучше не стало.
- А вы можете вспомнить, не было ли перед этим какого-то заболевания, похожего на простуду, или на грипп?
… - да, была очень сильная простуда. И вообще, у меня часто горло болит, и фарингит хронический.
- Не болели ли у вас мышцы, суставы?
… - нет
- Нет ли у вас каких-нибудь серьёзных заболеваний, например, туберкулёз, сахарный диабет?
… - нет
- Учитывая то, что на первом месте сниженный фон настроения, я думаю, что здесь правильней говорить о других заболеваниях, а не о синдроме хронической усталости.
Слава богу, наша героиня не больна хронической усталостью. Но скажите, а тем, кому поставлен такой диагноз, какие способы лечения? Что нужно им делать?
- Дело всё в том, что лечение синдрома хронической усталости достаточно хорошо изучено. Оказались эффективными не медикаментозные формы. Это индивидуально подобранная дозированная физическая активность.
Чем грозит человеку это заболевание, если с ним не бороться?
- при хронической усталости у человека очень сильно пострадает качество жизни. Но конечно же он не умрёт от этого. Проблема заключается в другом, что под маской этого синдрома хронической усталости, могут скрываться начальные проявления других серьёзных заболеваний.
ГМ: каковы причины синдрома хронической усталости? И какие его первые звоночки?
- Спусковым механизмом является инфекционное заболевание, какая-то вирусная инфекция. Начинаются проблемы с иммунитетом. И одним из основных проявлений является хроническая усталость.
Т.е. крепкий иммунитет является защитой от этого синдрома?
- безусловно
ГМ: поэтому движения обязательно. Водные процедуры, которые стимулируют энергетику организма, контрастные, особенно прохладные процедуры, но умеренно. Всё надо делать регулярно.
И, конечно же, необходимо в рацион питания включать продукты, которые легко перевариваются, которые способствуют очищению самоочищению организма, и насыщены биологически активными веществами. Это овощи и фрукты, свежие салаты и соки из них…
Геннадий Петрович, раз уж вы заговорили о питании…
Многие думают, что стресс можно заесть. И тогда в ход идут пирожные, сладости, торты. Так ли это полезно? Давайте спросим об этом нашего следующего героя. Я приглашаю в студию врача-диетолога, Елену Анатольевну Беленкову. Встречайте!
 |
- совершенно не нужно заедать стресс. Когда человек находится в плохом настроении, у него стресс какой-то, то лучше вообще не есть, лучше поголодать. Особенно ненужно зацикливаться на каком-то одном продукте, как любят делать дамы (пирожные, конфеты, шоколад). |
Но часто слышь фразу «у меня осталась одна радость в жизни, это вкусно поесть». И тогда удит в ход торты, пирожные…
- к сожалению это реальность.
Люди делятся, как бы, на два типа. Тех, которые во время стресса вообще не едят. И тех, которые всегда едят, и страшно поправляются. Даже есть совершенно потрясающий анекдот на эту тему:
Приходит одна приятельница к другой и спрашивает:
- Слушай, как ты хорошо выглядишь! Как ты похудела!
- Понимаешь ли, от меня ушёл муж
- Ой, не переживай, не переживай
- Нет, мне ещё нужно попереживать, наверное, недели две, чтобы похудеть ещё на 5 кг!
Вы знаете, день-два не поел, поограничивал себя, и уже у тебя появляется одно желание, это поесть. Т.е. таким образом, вы приходите к тому, что желания появляются.
- «хочешь есть, попей водички», чудное правило!
А какие продукты мы будем употреблять в стрессовой ситуации?
- очень много оранжевых продуктов, клубника, которые стимулируют настроения. Я, например, мужу делаю оранжевые завтраки и тогда у него хорошее настроение на весь день.
Например, свежевыжатый сок из апельсинов, или мандаринов, или грейпфрутов.
Или болгарский перец, оранжевый.
Или персики!
Или сёмга.
Допустим, омлет на воде сделаем.
И получается невероятное. Вот ты встаёшь…
…и самое главное, обязательно нужно красиво. Чтобы у тебя появилось настроение, нужно обязательно красиво накрывать на стол. И чтобы на столе были обязательно цветы.
И чтобы вы, когда, например, готовите пищу себе, или кому-то, сделали это с любовью, с настроением.
Каких витаминов нужно побольше включать в свой рацион, чтобы хорошее настроение вас не покидало?
- нужно обязательно чтобы присутствовали витамины группы B. Это у нас белки, это мясо, желательно нежирное, т.е. индейка, курица, перепёлка, кролик. Говядина нежирная. Морепродукты, рыба, креветки, моллюски. Т.е. это всё стимулирует настроение.
Дальше,… гречка, орешки, зерновой хлеб, хлеб с отрубями, семечки…
А что наоборот, наше самочувствие вгоняет в ещё большую хандру?
- жареное, острое. С одной стороны вам кажется, что это хорошо, но на самом деле это достаточно подавляет нервную систему. И, конечно же, спиртное её подавляет. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять крепкими кофе и чаем.
Т.е. наше настроение напрямую зависит от продуктов на нашем столе
- да. И от режима питания.
Сейчас всё цветёт, плодоносит…
- и поэтому сейчас на нашем столе 50 % должны быть овощи и фрукты. Это вообще главное правило питания. Далее, четверть белковых продуктов. И четверть углеводных продуктов (ред.: лучше всего медленные углеводы). Вот таков должен быть рацион.
Спасибо
ГМ: вот как раз сказали, что необходим хлеб. Но лучше всего проросшие зёрна пшеницы. В них количество витаминов группы B много. Этот энергетический компонент великолепно стимулирует все жизненные силы. Очень хорошо делать из них котлетки. Т.е. пшеницу прорастили так, чтобы проросток был 2-3 мм, это самое лучшее. И затем перемалываем на мясорубке и делаем котлетки. Слегка поджариваем с обеих сторон. А если добавим чесночка, вы их не отличите от мясных котлет. Будете есть с аппетитом.
А для детей можно добавить немного мёда, получится как пряничек.
Очень важно подчеркнуть, что когда организм ослаблен, наше пищеварение надо облегчить. И тут, смотрите, крахмал, который содержится в обыкновенном зерне, в проращенном зерне он превращается в солодовый сахар. Всё усваивается намного быстрее, лучше и не обременяет организм. Т.е. рекомендую вам!
--------------------
Наша следующая героиня уверена, что существует рецепт хорошего настроения. И она принесла его сегодня с собой. Встречайте, Лариса Чернышова!
 |
- это фиалки мои, я их коллекционирую. У меня около 300 сортов. Мне кажется что фиалки, это самое лучшее средство для хорошего настроения. |
Т.е. человек делом может отвлечься от плохих мыслей
- конечно. Вы занимаетесь, допустим, пересаживаете, поливаете, ухаживаете за цветами. Они вас потом благодарят своим цветением шикарным. И у вас поднимается настроение.
А какой цветок и где лучше поставить?
- на кухне лучше подойдёт герань. Ярко-красные её цветы стимулируют хорошее настроение, аппетит. А чтобы хорошо спать, хорошо поставить цветущие фиалки. Или традесканцию, которая очень хорошо очищает воздух, увлажняет его.
Какое растение лучше всего поможет преодолеть тоску, усталость?
- цитрусовые. Те же лимоны, мандарины, апельсины. Хорошо тонизируют, они выделяют масла, и поднимается настроение.
Алоэ лучше ставить на кухню, оно поглощает до 90 % канцерогенных испарений.
|
Т.е. вы считаете, что комнатное цветоводство, это замечательное средство от плохого настроения? - конечно, да Как обычно в нашей студии находятся люди, которые пришли сюда, чтобы поделиться своими рецептами. Давайте их послушаем. |
 |
... - Я хочу поделиться и показать рецепт. Меня зовут, Ольга!
Я хочу рассказать, как готовить мелисовое вино. Если у вас плохое настроение, вы расстроены, или раздражительны, то вам понадобится литр белого вина и 2 ст.л. травы мелисы, лучше сушёной. Настоять в тёмном прохладном месте (каждый день встряхивать). Через две недели процедить. И мелисовое вино будет готово. Пить его по 30 мл три раза в день во время еды.
Рекомендую, будет хорошее настроение!
Сегодня в нашей студии присутствует эксперт, врач-психотерапевт, Артём Олегович Толоконин.
... - ну, 30 г полезно, а больше уже вредно, это всем понятно. Поэтому во всём нужна мера. Можно добавлять всё что угодно, т.е. разные вина пить, но знать лишь меру. Мера всему голова, и мера индивидуальна. Даже если один человек пробежит 100-метровку, ему будет это в пользу, а другой может суставы себе расколотить.
Т.е. мера индивидуальная у каждого человека для всего.
ГМ: рецепт:
У меня как раз имеется свой рецепт с мелиссой.
Берём 3 ст.л. сухой травы мелисы, и заливаем 3 л кипятка. Кипятим 10 минут, потом настаиваем. И пьём как чай. Т.е. мелиса очень хорошо успокаивает. И самое важное, что пары мелисы способствуют расслаблению тела, человек успокаивается и все его страхи, переживания улетучиваются. И организм от этого восстанавливается и обновляется.
У кого есть ещё рецепт?
... - Здравствуйте! Меня зовут, Галина!
Я бы хотела порекомендовать очень хороший рецепт хорошего настроения.
Значит, берём 500 мл воды, добавляем 1 ч.л. поваренной соли, всё перемешать. И обтираемся. Обычно я это делаю по утрам. Это очень здорово заряжает и поднимает настроение на весь день. Рекомендую всем девушкам!
Спасибо
... - Здравствуйте!
Я хочу рассказать рецепт, с помощью которого можно снять усталость.
Вечером, когда я прихожу с работы, я принимаю такую ванну.
Я нарезаю лимон кусочками и заливаю водой кипячёной. Настаиваю два часа. Затем этот настой выливаю в ванну и отдыхаю. И плюс хорошее настроение!
 |
ГМ: а как действует эта ванна на вашу кожу? - нормально, я ведь не каждый день это делаю. |
------------------
Завтра 6 июня, среда
- 21 лунные сутки. Символом неукротимого энергетического движения вперёд является табун бегущих лошадей. Энергетика завтрашних лунных суток пробуждает в человеке активные творческие начала. Ускоряется процесс выздоровления. Завтра стремитесь быть честными и справедливыми. Беритесь за работу, которая требует от вас нового, творческого подхода. Вы её обязательно выполните и получите моральное удовлетворение оттого, что теперь вы можете гораздо больше, чем раньше.
Доброго вам здоровьица!
Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com